La osteoporosis es una enfermedad esquelética, de gran prevalencia e importancia, caracterizada por una disminución de la masa ósea y alteraciones de la microarquitectura del tejido óseo, haciendo que los huesos sean de menor calidad, más frágiles y, por eso, más propensos a padecer una fractura.
Afecta a 2 millones de personas en España y es la causa de 45.000 fracturas de hueso al año. Esta patología se desarrolla con la edad y está relacionada con diferentes enfermedades y tratamientos influenciada por factores hereditarios, ambientales y de estilo de vida.
La osteoporosis cuenta con factores de riesgo como los antecedentes familiares, la menopausia, una alimentación escasa en calcio y/o vitamina D o hábitos nocivos para tu salud como el tabaquismo o el alcoholismo, entre otros.
Aún así, puedes seguir pequeños consejos que contribuirán a prevenirla. Además, en la farmacia tienes un gran aliado para la salud ósea, pregunta a tu farmacéutico por la densitometría, una prueba para la prevención y el seguimiento del estado de tus huesos.
CONSEJOS PARA PREVENIR LA OSTEOPOROSIS
Para prevenir esta enfermedad, ten presente seguir un estilo de vida activo y saludable, que aleje hábitos nocivos como el alcohol y el tabaco.
En este sentido, el ejercicio físico moderado y adaptado te ayudará. La actividad física suave activa el metabolismo óseo incrementando la masa ósea. Tampoco olvides promover una dieta apropiada que garantice la ingesta correcta de calcio: la cantidad concreta varía con la edad, pero muchos adultos necesitarán de 1.000 a 1.500 mg al día. Esta ingesta se puede realizar con alimentos naturales ricos en calcio.
La farmacéutica Roser Cascante te habla sobre estas recomendaciones y otras para mantener tus huesos fuertes y prevenir la osteoporosis. ¡No te pierdas sus consejos en el siguiente video!
¿SABÍAS QUE LA OSTEOPOROSIS TAMBIÉN ES COSA DE HOMBRES?
La prevalencia de la osteoporosis es de alrededor del 25 % en mujeres mayores de 50 años. Pero, aunque las estadísticas dicen que afecta más a las mujeres, también pueden padecerla los hombres. Y, de hecho, 1 de cada 5 hombres mayores de 50 años sufrirá una fractura osteoporótica en su vida. Los consejos recomendados, también son útiles en su caso.
Además de estas recomendaciones, recuerda que siempre tienes el consejo de tu farmacia cerca de ti. ¡Mantén tu salud ósea en forma!
